Cara Mendapatkan Perut Rata, Mudah Loh!

Apakah kamu akhir-akhir ini tidak memiliki waktu untuk melakukan rutinitas di gym? Ya, terima kasih kepada jadwal sibuk kita di kantor ataupun pekerjaan rumah yang tidak bisa dihindari. Hal ini ternyata bisa membuat perut kita membuncit dan kita tidak bisa menggunakan dress dengan nyaman.

Ternyata ada cara terbaik yang bisa kamu lakukan untuk membantu membakar lemak di dalam tubuh dan mengecilkan perut, loh. Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa kamu lakukan.

1. Circuit Training

Pertama yang bisa kamu lakukan adalah dengan circuit training. Jika kamu ingin membuat otot dan membakar lemak dalam waktu bersamaan, kamu bisa melakukan circuit training selama tiga kali perminggu. Bagaimana cara melakukannya? Cobalah untuk lebih menekankan latihan di lunges, push-up, dan pull-up, untuk satu set 15 pengulangan. Jangan lupa untuk mengikuti setiap latihan dengan satu menit lompat tali. Kamu bisa menghilangkan 500 sampao 600 kalori setiap melakukannya.

2. Latihan Otot Perut

Kalau kamu ingin menghilangkan otot di perut dengan cepat, maka kamu bisa melakukan latihan perut. Bisa dilakukan dengan crunches dan leg raise selama tiga set dan 20 repitisi. Kamu juga bisa melakukan plank dengan menahan bagian tubuh di posisi push-up pada siku selama 30 sampai 60 detik selama empat set.

3. Periksa Makanan Kamu

Kamu harus memerhatikan jenis makanan yang akan masuk ke dalam perut kamu, karena setiap jenis makanan yang kamu konsumsi sangat berpengaruh. Makanlah makanan yang alami seperti buah-buahan, sayuran, roti gandung, dan produk susu yang rendah lemak. Janganlah kamu mengonsumsi makanan olahan yang penuh dengan gula.

4. Hindari Garam

Untuk mengurangi retensi air kamu, maka kamu harus mengurangi konsumsi sodium. Dalam hal ini, artinya kamu harus menghindari makanan yang memiliki kandungan garam. Sebaiknya kamu menggunakan perasa makanan yang lebih alami.

5. Minum Air

Ini adalah langkah yang kerap kali dilupakan oleh kebanyakan orang saat ingin diet. Minumlah air untuk menghilangkan racun yang ada di dalam tubuh. Tentunya ini akan memberikan kamu keuntungan ganda, yaitu bisa membuat kulit menjadi lebih cerah dan juga perut menjadi lebih rata.

Meminum air tidak berati kamu harus minum galonan air setiap harinya, tapi kamu bisa juga meminum air seperti teh hijau yang memiliki anti-oxidants. Ataupun kamu juga bisa mengonsumsi jus yang terbuat dari sayur atau buah-buahan yang segar. Jangan kamu sering mengonsumsi alkohol, karena ini bisa membuat perut kamu menjadi kembung.

Itulah beberapa hal yang perlu kamu perhatikan untuk bisa membuat perut kamu menjadi lebih rata. Jangan lupa rutin untuk melakukan olahraga agar bisa mendapatkan hasil yang lebih maksimal.