Manfaat Lari Pagi Untuk Kesehatan Tubuh

Ada banyak alasan kenapa orang memilih untuk melakukan lari pagi sebelum mulai aktivitas mereka. Salah satu hal yang biasanya menjadi alasan adalah karena lari pagi mudah untuk dilakukan. Meski pun praktiknya memang tidak sulit, namun membuat lari pagi menjadi sebuah kebiasaan adalah hal yang tidak mudah. Terlebih lagi kita harus bangun pagi untuk bisa melakukannya sebelum memulai aktivitas harian.

Namun, untuk kamu yang sudah terbiasa melakukan lari pagi ternyata ada banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan, loh. Berikut ini adalah beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan jika sudah terbiasa melakukan lari pagi.

1.Bagus untuk Kondisi Kesehatan Paru

Udara di pagi hari pada umumnya masih bersih karena polutan dari asap kendaraan masih sangat sedikit. Sehingga pagi hari merupakan waktu sempurna untuk menghirup banyak oksigen. Udara ini tentunya sangat baik bagi kesehatan paru-paru.

Ketika melakukan lari pagi, oksigen akan mengisi paru-paru dan membuat paru-paru menjadi lebih sehat. Untuk penderita asma, ini juga bisa menghindari risiko sesak nafas.

2. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Sering melakukan lari pagi dapat membantu kamu untuk menurunkan tekanan darah. Ada sebuah penelitian yang dilakukan pada sekelompok orang yang memiliki pra-hipertensi. Ternyata dengan mereka melakukan lari pagi bisa membantu untuk menurunkan tekanan darah diastolic pada malam hari. Kalau dilakukan seara rutin setiap harinya, maka tekanan darah yang ada di dalam diri mereka bisa menjadi lebih terkontrol.

3. Memperkuat Tulang dan Otot

Semakin sering melakukan aktivitas fisik, maka akan membantu memperkuat tulang dan otot. Risiko pengeroposan tulang juga akan menurun. Inilah salah satu manfaat yang bisa kamu dapatkan jika secar rutin lari pagi. Untuk hasil yang lebih maksimal, ada baiknya menambah dengan suplemen kalsium dan vitamin D.

Bukan hanya bagus untuk menjaga tulang, karena olahraga lari pagi ini juga bisa melatih otot kamu. Massa otot akan menjadi meningkat. Bukan hanya itu saja, kamu pun bisa terhindar dari otot yang mudah sakit.

4. Meningkatkan Daya Tubuh

Jika kamu sering melakukan lari pagi secara rutin, maka ini bisa membantu untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Pertumbuhan dari sel-sel imun pun akan semakin meningkat. Ini yang membuat daya tahan tubuh yang ada di dalam diri kita akan semakin kuat.

5. Membuat Tidur lebih nyenyak

Jika kamu memiliki masalah dengan tidur, cobalah lari pagi untuk membantu kamu meningkatkan kualitas tidur. Kontribusi lari pagi bahkan lebih besar dibandingkan dengan melakukan olahraga pada sore atau pun malam. Inilah kenapa kalau memiliki masalah tidur, kebanyakan orang disarankan untuk melakukan olahraga di pagi hari.

Itulah beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan dengan melakukan lari pagi.